С чего начать путешествие к себе: уверенной, гармоничной, легкой и счастливой?
- Как понять, что мне нужно что-то поменять в жизни? Здесь и сейчас
- Что нужно сделать, чтобы перестать жить в отчаянии и депрессии?
- Что самое главное на пути к повышению своей самооценки?
- Что поможет лично тебе изменить свою жизнь и начать себя ценить по достоинству?
Как понять, что мне нужно что-то поменять в жизни? Здесь и сейчас
В первую очередь обратите внимание насколько вы себя свободно чувствуете себя в окружении других людей.Нет ли у вас ощущения, что вы топчитесь на месте? Нет ощущения постоянного выгорания и чувства бессилия?
Обратите внимание на депрессивные симптоматики, которые возникают из-за отсутствия удовлетворенности: партнером, работой, собой.
Вы делаете чаще то, что нравится непосредственно вам? Или больше - то что нужно окружающим?
Если вам кажется, что запутались и не знаете, как двигаться вперед.
Обратите внимание на депрессивные симптоматики, которые возникают из-за отсутствия удовлетворенности: партнером, работой, собой.
Вы делаете чаще то, что нравится непосредственно вам? Или больше - то что нужно окружающим?
Если вам кажется, что запутались и не знаете, как двигаться вперед.
01
02
В вашу жизнь активно вторгаются родственники: мамы, папы, бабушки, тети. Все, кто знает, как вам лучше всего жизнь. Если такое происходит - скорее всего у них складывается впечатление, что вы не знаете, что делать.
03
Если вам уже около 30-и и никогда не было долгосрочных отношений - также стоит задуматься. Это может говорить о том, что вы избегаете таких отношений или боитесь идти на сближение и познание себя.
Кроме того, если все, чем вы заняты - это исключительно работа, это также может говорить о том, что вы подсознательно избегаете отношений.
Кроме того, если все, чем вы заняты - это исключительно работа, это также может говорить о том, что вы подсознательно избегаете отношений.
04
Когда повышенная раздражительность, усталость, появление лишнего веса по непонятным причинам. Не знаете, чем заниматься, чего хотели бы от жизни. Или происходят физические изменения, которые вам не нравятся!
05
Если нет эмоционального подъема после покупки очередной кофты, похода к массажисту, в спортзал. То есть все привычные методы получения удовольствия становятся недоступны и не работают.
06
Или же вы находитесь в состоянии, когда неделя пролетела и вы не понимаете - успели отдохнуть или нет? Вся неделя и выходные пролетели незаметно. А каждый день - это день сурка.
Когда нет возможности остановиться, выдохнуть и насладиться этими днями - тогда это еще один звоночек, что нужно что-то менять
Когда нет возможности остановиться, выдохнуть и насладиться этими днями - тогда это еще один звоночек, что нужно что-то менять
Что нужно сделать, чтобы перестать жить в отчаянии и депрессии?
Не нужно бояться этих состояний, потому что любое состояние психоэмоциональное и физическое - информативно для нас. Оно нам сообщает, что мы идем куда-то не туда. Не в ту сторону. Что-то в жизни происходит не то.
Поэтому, если ты попадаешь в такое состояние - не паникуем и не думаем, что это будет продолжаться до бесконечности. Любое состояние конечно, это тоже. Не нужно наделять его супер властью над собой. Потому что оно контролируемо нами, мы в него попадаем за счет образа жизни и представлений, в которых мы находились.
Поэтому, если ты попадаешь в такое состояние - не паникуем и не думаем, что это будет продолжаться до бесконечности. Любое состояние конечно, это тоже. Не нужно наделять его супер властью над собой. Потому что оно контролируемо нами, мы в него попадаем за счет образа жизни и представлений, в которых мы находились.
В первую очередь - включить голову:)
Первый шаг - признать это состояние. Что оно произошло, потому что… (Почему это произошло? Что привело к этому в первую очередь? Что усложнило жизнь?)
Второй шаг - обратить внимание на свой график дня. Посмотрите, насколько реалистичен у вас план на каждый день. Успеваете ли вы отдыхать, восстанавливаться и набираться сил?
Завершаете ли вы стресс реакцию? У любого стресса должен быть конец. Нервная система, организм, наш мозг - должны получить разрядку точно также, как и психика. Завершением стресс реакции может являться, например, очень сильный крик, слезы. Смех. Или же физическое проявления чувств - побить что-то. После этого - приходит облегчение и легкость внутри, организм и эмоциональный фон успокаивается.
- Получается ли у вас расслабляться периодически?
- Проследите, насколько сбалансировано ваше питание?
- Какого качества ваш сон? Соблюдаете ли вы гигиену сна?
Завершаете ли вы стресс реакцию? У любого стресса должен быть конец. Нервная система, организм, наш мозг - должны получить разрядку точно также, как и психика. Завершением стресс реакции может являться, например, очень сильный крик, слезы. Смех. Или же физическое проявления чувств - побить что-то. После этого - приходит облегчение и легкость внутри, организм и эмоциональный фон успокаивается.
ВАЖНО: я не рекомендую кого-то бить:) Лучше от этого воздержаться))
Также обратите внимание, насколько часто, если вам что-то не нравится:
И обратите внимание - на свое окружение. Уделяете ли вы внимание людям, которые наполняют вас, вдохновляют и поддерживают. Все эти простые шаги - уже помогут вам чувствовать себя лучше, и не застревать более глубоко и отчаянии и депрессии!
- Вы об этом говорите, потому что высказывание недовольства в подобающей экологической форме - это даст облегчение, вдохновение, желание и способность делать что-то дальше.
- Если вам хочется порой плакать - тогда стоит поплакать.
- Если забросили абсолютно спорт, прогулки - тогда восстановите все в свою жизнь обратно. Срочно. Как можно скорее. Потому что спорт и в целом активная деятельность - это хорошее завершение стресс реакций.
И обратите внимание - на свое окружение. Уделяете ли вы внимание людям, которые наполняют вас, вдохновляют и поддерживают. Все эти простые шаги - уже помогут вам чувствовать себя лучше, и не застревать более глубоко и отчаянии и депрессии!
Что самое главное на пути к повышению своей самооценки?
Первое и самое главное - понять, что проблема самооценкой есть практически у всех людей. Потому что наше воспитание несовершенно, мы росли в несовершенных условия, поэтому много чего у нас может не получаться.
В случае с самооценкой, тебе нужно понимать:
- А где твои затыки?
- Что именно тебе навязали?
- Как ты можешь это сейчас изменить?
- Как найти внутренние опоры, чтобы двигаться дальше?
01
02
Второе - нужно дать себе время на то, чтобы она повысилась, потому что самооценка, как и любой элемент нашей психики, словно мышца, которую мы накачиваем. Когда мы идем в спортзал и ожидаем, что у нас будет попа как орех и пресс, то это странно ожидать спустя 4 занятия. На это нужно намного больше времени.
На развитие своей самооценки - тоже нужно время. И вопрос не только в том, что ты выполняешь у психолога упражнения, или выполняешь какие-то рекомендации. Это касается - привычек. Все время, работая над своей самооценкой - ты внедряешь новые привычки, пересматриваешь и меняешь убеждения при каждой удобной возможности.
На развитие своей самооценки - тоже нужно время. И вопрос не только в том, что ты выполняешь у психолога упражнения, или выполняешь какие-то рекомендации. Это касается - привычек. Все время, работая над своей самооценкой - ты внедряешь новые привычки, пересматриваешь и меняешь убеждения при каждой удобной возможности.
Работа с самооценкой - это как план правильного питания:
- Сначала ты должен понять, что именно подходит тебе и твоему организму
- Потом - формируется план действий (меню на неделю, день, месяц)
- Стараешься следовать этому плану (внедрять новые привычки)
03
Следующий момент - соблюдение пропорций. Периодически - важно отдыхать от упражнений и правил, но с другой стороны - важно соблюдать пропорцию того, что происходит. И перезагружаться, давать себе достаточное количество позитивных закреплений результатов.
После того, как у вас появляются постепенно эти привычки - у вас будет повышаться самооценка.
После того, как у вас появляются постепенно эти привычки - у вас будет повышаться самооценка.
04
Следующий этап - работа со своим окружением. Всегда важно смотреть, кем вы себя окружаете.
Например, когда вы начинаете увлекаться спортом, вам явно уже будет неинтересно встречаться со старым окружением и выпивать пару бокалов вина каждые выходные. У вас будут совершенно другие интересы, и совершенно другое окружение.
Это потому что, у вас не останется ничего общего с тем старым окружением. И здесь важно также расставлять правильные акценты. То есть - выбирать окружение, которое будет вас наполнять, радовать и дарить позитивные эмоции. Будут поддерживать вас на том пути, который вы проходите.
Например, когда вы начинаете увлекаться спортом, вам явно уже будет неинтересно встречаться со старым окружением и выпивать пару бокалов вина каждые выходные. У вас будут совершенно другие интересы, и совершенно другое окружение.
Это потому что, у вас не останется ничего общего с тем старым окружением. И здесь важно также расставлять правильные акценты. То есть - выбирать окружение, которое будет вас наполнять, радовать и дарить позитивные эмоции. Будут поддерживать вас на том пути, который вы проходите.
Хотели бы вы почувствовать себя желанной женщиной, свободной, гармоничной и уверенной в себе? Хотите, чтобы вами перестали пользоваться? А вы - перестали наконец жертвовать собой, своими желаниями ради…?
- Чтобы к вам притягивались только правильные мужчины?
- Чтобы в жизни появилась стабильность и определенность?
- Чтобы перестали чувствовать отчаяние и депрессию?
- Чтобы начать получать радость и удовольствие от жизни?
- Чтобы стать той, которая творит и вытворяет:)
- Чтобы вам начали завидовать: окружение, подруги!
Все это мы разберем в третьей части нашего материала👇
НАЖМИ НА КНОПКУ, ЧТОБЫ ОТКРЫТЬ ТРЕТЬЮ ЧАСТЬ
И логичным становится вопрос:
- С чего же начать?
- Как понять, что именно нужно изменить?
- Как научиться говорить “Нет” и не чувствовать вину?
- Как перестать экономить на себе и своих желаниях?
- Как построить крепкие и длительные отношения?
